公司要闻
中医教你十个穴位,按走春困
发布日期:2022-05-22 11:24    点击次数:184

春困虽然不是病,但会影响人们的工作和学习。尤其对工作繁忙的人们,学习压力大的学生以及精力集中的驾车司机等,春困是很苦恼的一件事。要想改善这种情况,除了充足的睡眠和户外锻炼以外,还可以通过穴位按摩来化解春困。

按摩作用

1.疏通经络:按摩大多是循经取穴,刺激相应穴位,从而推动经络气血运行,达到疏通经络、畅达气血、防病强身的目的。

2.调和气血:《素问·调经论》说:“气血不和,百病乃变化而生。”按摩具有调和气血、促进气血运行的作用,平衡机体失衡的阴阳而达到增强机体健康,预防疾病的目的。

3.调整脏腑:按摩相应的经络腧穴,可强化内脏功能。通过手法对不同部位按摩,可调畅脏腑气机,健运脾胃功能,加强心主血脉和肺的宣发肃降功能,促进肝的疏泄以及肾的潜藏功能。因此,对脏腑功能有良好的调节作用。

现代医学认为,按摩能加快血液循环,提高机体新陈代谢。按摩手法的机械刺激,通过将机能转化为热能的综合作用,提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,减低血液粘滞性,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,改善血液和淋巴循环,从而防治心血管疾病。按摩还可以刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间代谢,协调各组织、器官的功能,提高机体的新陈代谢水平, 青岛应龙机械有限责任公司调节免疫,增强抗病能力。

按摩手法

以自我按摩为主,常用基本手法有按压类、摩擦类、捏拿类、捶振类手法,包括按、揉、压、摩、擦、拿、捏、拍、击法等。

按法是将指或掌面置于体表,逐渐用力下压;用拇指或食指、中指、无名指指端或指腹面按压,称为“指按法”,其中又以拇指按法较为常用;用掌根、鱼际或全掌按压,称为“掌按法”;捏拿法,是用挤压提捏肌肤的方式作用于机体的一类手法;拍法是用虚掌有节奏地拍打患部,如用掌根或拳背部击打,称为击法。

常用化解春困的穴位

1.按揉百会:坐位,闭目静息,用单手食指或中指指腹按揉头顶百会穴2分钟,以出现酸胀感为度。

2.按揉风池:坐位,两手掌分置于后枕部两侧,拇指分别按于两侧风池穴上,稍用力按揉30次,以局部酸胀为度。

3.揉太阳:用两手中指指端按两侧太阳穴,先顺时针、后逆时针旋转各2分钟,然后用力向上、向后推挤太阳穴,以局部酸胀为度。具有清脑醒神的作用,可防止春困引起的头晕、头昏现象。

4.点压睛明:用两手指指端分别点压双睛明穴共2分钟,养睛明目,祛除春困及引起的视疲劳。

5.按揉肩井:坐位或站立位,以一手搭在对侧肩上,用中指螺纹面持续用力按揉肩井穴,同时活动肩关节,左右各2分钟,以酸胀为宜。肩井位于肩部,是手足三阳经脉交汇处,可防止春困引起的颈肩部不适或疼痛。

6.锤击肾俞与腰眼穴:坐位或站立位,双手握拳,反手用拳眼锤击腰部肾俞与腰眼穴30次。具有强肾壮腰,防治肾虚腰痛及解除春困引起的腰酸困倦的作用。

7.按揉足三里:坐位,双手拇指或食指置于足三里穴上,稍用力按揉,以酸胀为度。本穴为全身强壮要穴,可健脾胃、助消化、益气增力,具有祛除春困疲劳症的作用,又能提高人体免疫功能与抗病能力。

8.揉捏太溪与昆仑穴:坐位,将左下肢屈曲置于右大腿上,右手拇指与食指相对,用力揉捏太溪与昆仑穴1分钟。右侧操作与左侧相同。

9.伸展胸腰:站立位。双手指交叉,翻掌向上撑至头顶,然后深吸气,同时身体随之后仰至最大限度;呼气时双手分开外展,缓缓放下,反复操作10次。

按摩的注意事项

按摩时要思想集中,心平气和,做到身心放松。掌握常用穴位的取法和操作方法,以求取穴准确,手法正确。按摩力度先轻后重,轻重适度,过小起不到应有的作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。按摩次数要由少到多,力度由轻逐渐加重。按摩后有出汗现象时,应注意避风寒,以防感冒。

医学博士王飞河南中医药大学针灸推拿学

AAB